في ظل تزايد معدلات السمنة عالميًا، أصبح الحفاظ على وزن صحي ضرورة ملحة للحفاظ على جودة الحياة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة. فالسمنة لم تعد مشكلة نادرة، بل باتت تحديًا صحيًا يواجه الملايين حول العالم. وترتبط السمنة بشكل وثيق بزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل السكري، وأمراض القلب، وبعض أنواع السرطان.
ما هو الوزن المثالي؟
يُستخدم مؤشر كتلة الجسم (BMI) كأداة شائعة لتقييم الوزن مقارنة بالطول، حيث يُعتبر النطاق المثالي لهذا المؤشر بين 20 و25. ومع ذلك، فإن الوزن ليس المعيار الوحيد للصحة، إذ تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يقعون ضمن هذا النطاق قد يكونون عرضة لبعض المشكلات الصحية إذا كانوا عند الحد الأعلى منه.
هل هناك ما يُعرف بـ “السمنة الصحية”؟
يعتقد البعض أن من الممكن أن يكون الشخص زائد الوزن ويتمتع بصحة جيدة، لكن الأبحاث الحديثة تُظهر أن هذا الاعتقاد قد يكون مضللًا. فحتى وإن لم تظهر علامات المشكلات الصحية على الفور، فإن الفحوصات الطبية كشفت أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل الكبد الدهني والنوبات القلبية على المدى البعيد.
كيف نحافظ على وزن صحي؟
لمواجهة مشكلة السمنة وتعزيز الصحة العامة، لا بد من التركيز على تحسين أنماط التغذية وزيادة النشاط البدني. اعتماد نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام يُعدان من أهم الخطوات للحفاظ على وزن صحي والوقاية من الأمراض المزمنة. كما أن رفع مستوى الوعي بمخاطر السمنة يمكن أن يساهم في اتخاذ قرارات صحية أفضل على مستوى الأفراد والمجتمعات.
Diabetes & Endocrinology, Public Health & Prevention